颈椎不好,这样做,3分钟止痛、5分钟清脑、1年

更新时间:2019-03-03

【耸肩转项】

此时恰当锻炼可能有效祛除颈痛,防止病变的进一步发展。

引项是保健颈椎肌肉的一组传统导引动作,出自于经典医学专著《诸病源候论》。通过紧缩跟牵拉的动作,可使颈部肌肉在一张一弛、一松一紧之间得到调养。

仰头跟转头时动作要缓慢,争取每个方向都做到位。

中医认为,经脉是气血的通道,肌肉是气血的源头。因此,锤炼肌肉相当于从源头补给气血,经脉自然就会畅通,实现“通则不痛”。

【抱头转颈】

锻炼一段时间,颈项灵活后,可加大头部转动的幅度。

大家都据说过腰肌劳损,那么,你知道“颈肌劳损”吗?长期久坐不动、姿势不当,很容易造成缭绕在颈椎四处的十多少条轻微的肌肉疲劳弛缓,发生劳损,这是颈椎病的初期阶段。

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接着,向左转头,眼角余光看左肘尖,保持两秒钟后向右转头,眼角余光看右肘尖。

两肘向前摆动,肘尖向前,而后再向两侧打开。

【头肘项炕】

双手仍抱于脑后,尽力做仰头动作,同时两肘向两侧翻开。

大家别光看,跟着做做,这篇文章读完,断定会觉得肩颈一送,舒服得不得了~

一合一开为 1 次,持续做 10~20 次。开合的速度要先慢后快,逐渐加速。

一左一右为1次,连续做 6~8 次。

这时,头部就像枕枕头一样,枕在两掌之中;

双手十指交叉,置于脑后,两肘向两侧左右打开,尽量不要让两肘之间形成夹角;


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